博鈞一笑 2024/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

博鈞一笑台中
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4.7 km | 00:18:46 | 04:01/km

日期: 2024-02-28 08:48 - 地點: 中央公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 169 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 85.8

Pace: 03'48" / 04'03" / 04'06" / 04'04" / 04'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'47"

(03'47")

03'47"

1000 / 1000

2

04'03"

(07'50")

04'03" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'06"

(11'57")

04'06" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'03"

(16'00")

04'03" (+00'16")

1000 / 4000

5

02'46"

(18'46")

04'08" (+00'21")

670 / 4670

台中

博鈞一笑

·

228接力賽第五棒.
等等還要跑.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 209.65 km

nike next% 累積 : 163.7 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

姜宗文和林老師說推

·


	目標心跳區間: 132~ 173

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	04'03"	00:07'51"
3	04'06"	00:11'57"
4	04'04"	00:16'01"
4.7	04'07"	00:18'47"

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22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"