洪嘉政 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

洪嘉政南投
ID 389156

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3.0 km | 00:43:45 | 14:35/km

日期: 2024-03-03 19:16 - 平均心率: 93 - 卡路里: 163 Cal - 平均步頻: 98 - 溫度: 18°C - 濕度: 78

Pace: 29'44" / 14'30" / 14'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'57"

(14'57")

14'57" (+00'28")

1000 / 1000

2

14'29"

(29'27")

14'29"

1000 / 2000

3

14'18"

(43'45")

14'18"

998 / 2998

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.08 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

秦嘉舜, 陳怡蓁和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'44"	00:29'44"
2	14'30"	00:44'14"
3.0	14'18"	00:58'32"

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朋友動態

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