賴明邦 2024/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

賴明邦台中
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5.3 km | 01:13:33 | 13:47/km

日期: 2024-03-04 09:29 - 平均心率: 111 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.6

Pace: 12'11" / 14'38" / 12'51" / 13'33" / 15'44" / 13'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 355.43 km

Strava 上傳 | 11 months ago

楊素綾說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'11"	00:12'11"
2	14'38"	00:26'49"
3	12'51"	00:39'40"
4	13'33"	00:53'13"
5	15'44"	01:08'57"
5.3	13'53"	01:13'33"

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