Jason Song 2024/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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5.0 km | 00:28:07 | 05:36/km

日期: 2024-03-05 18:43 - 平均心率: 147 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 26°C - 濕度: 69.5

Pace: 06'17" / 05'57" / 05'28" / 05'16" / 05'06" / 02'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 351.47 km

Strava 上傳 | 8 months ago

劉佐任說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'57"	00:12'14"
3	05'28"	00:17'42"
4	05'16"	00:22'58"
5	05'06"	00:28'04"
5.0	02'33"	00:28'07"

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