Angus Tseng 2024/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

Angus Tseng 桃園
ID 52927

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12.3 km | 00:58:19 | 04:44/km

日期: 2024-03-07 21:35 - 平均心率: 150 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 13°C - 濕度: 90.6

Pace: 06'07" / 05'08" / 04'51" / 04'47" / 04'36" / 04'38" / 04'32" / 04'37" / 04'25" / 04'23" / 04'31" / 04'24" / 04'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 158.66 km

特步 XTEP 2000KM 累積 : 3021.6 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'08"	00:11'15"
3	04'51"	00:16'06"
4	04'47"	00:20'53"
5	04'36"	00:25'29"
6	04'38"	00:30'07"
7	04'32"	00:34'39"
8	04'37"	00:39'16"
9	04'25"	00:43'41"
10	04'23"	00:48'04"
11	04'31"	00:52'35"
12	04'24"	00:56'59"
12.3	04'36"	00:58'19"

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成績 : 03:46:01

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