Yan Chen Wu 2024/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

Yan Chen Wu 宜蘭
ID 494003

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8.6 km | 00:45:20 | 05:15/km

日期: 2024-03-06 17:55 - 平均心率: 150 - 卡路里: 399 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 15°C - 濕度: 87.6

Pace: 05'23" / 05'13" / 05'15" / 07'16" / 05'10" / 05'18" / 05'18" / 06'54" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'35")

05'12" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'51")

05'15" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'01")

05'10"

1000 / 4000

5

05'10"

(26'11")

05'10"

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

Yan Chen Wu

·

宜蘭

Yan Chen Wu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 182.41 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'13"	00:10'36"
3	05'15"	00:15'51"
4	07'16"	00:23'07"
5	05'10"	00:28'17"
6	05'18"	00:33'35"
7	05'18"	00:38'53"
8	06'54"	00:45'47"
8.6	05'12"	00:48'58"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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