Jason Song 2024/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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5.0 km | 00:26:30 | 05:16/km

日期: 2024-03-06 18:38 - 平均心率: 158 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 24°C - 濕度: 73.9

Pace: 05'34" / 05'21" / 05'14" / 05'11" / 05'04" / 04'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 351.47 km

Strava 上傳 | 8 months ago

劉佐任說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'21"	00:10'55"
3	05'14"	00:16'09"
4	05'11"	00:21'20"
5	05'04"	00:26'24"
5.0	04'00"	00:26'30"

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