蔡佑哲 2024/03/10 訓練日誌

蔡佑哲台中
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蔡佑哲

半馬 | 02:51:11 | 08:06/km | 第38半馬

2024 矽品半程馬拉松-破風前行

官方成績
日期	2024-03-10
成績	02:51:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'32")

00:35'32"

01:15'12"

10 km

(01:15'12")

00:39'40" (+04'08")

15 km

(01:59'24")

00:44'12" (+08'40")

01:23'32" (+08'20")

20 km

(02:38'44")

00:39'20" (+03'48")

Finish

(02:51:11)

日期: 2024-03-10 06:31 - 地點: 彰化縣二林 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1386 Cal - 總步數: 29254 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 74.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'37"

(06'37")

06'35"

1003 / 1003

168 / 89

06'49"

(13'26")

06'48" (+00'13")

1001 / 2005

174 / 84

07'22"

(20'48")

07'21" (+00'46")

1001 / 3006

169 / 79

07'24"

(28'12")

07'23" (+00'48")

1000 / 4007

174 / 77

07'47"

(35'59")

07'46" (+01'11")

1001 / 5008

168 / 76

展開計圈分析

賽後評分: 風景好，補給滷雞腿
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.79 km

亞瑟士虎走累積 : 234.1 km

MW Watch 上傳 | 10 months ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'47"	00:13'21"
3	07'14"	00:20'35"
4	07'19"	00:27'54"
5	07'38"	00:35'32"
6	08'18"	00:43'50"
7	07'23"	00:51'13"
8	07'54"	00:59'07"
9	08'45"	01:07'52"
10	07'20"	01:15'12"
11	07'37"	01:22'49"
12	11'00"	01:33'49"
13	07'41"	01:41'30"
14	08'08"	01:49'38"
15	09'46"	01:59'24"
16	07'12"	02:06'36"
17	07'22"	02:13'58"
18	08'15"	02:22'13"
19	07'54"	02:30'07"
20	08'37"	02:38'44"
21	07'19"	02:46'03"
21.7	19'25"	02:59'28"