李靖川 2024/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

李靖川台北市
ID 249508

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4.3 km | 00:42:59 | 10:02/km

日期: 2024-03-09 05:14 - 平均心率: 125 - 卡路里: 202 Cal - 溫度: 5°C - 濕度: 89.39

Pace: 08'31" / 08'58" / 08'02" / 07'52" / 34'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 92.70 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	08'58"	00:17'29"
3	08'02"	00:25'31"
4	07'52"	00:33'23"
4.3	34'34"	00:42'59"

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