人渝🏊‍♀️🐟 2024/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

人渝🏊‍♀️🐟 台北市
ID 212901

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人渝🏊‍♀️🐟

4.0 km | 00:36:22 | 09:05/km

日期: 2024-03-12 20:42 - 平均心率: 144 - 卡路里: 232 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 66

Pace: 10'14" / 07'57" / 08'23" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

10'27" (+02'05")

493 / 493

2

10'25"

(15'34")

10'25" (+02'03")

1000 / 1492

3

08'22"

(23'57")

08'22"

1000 / 2493

4

09'00"

(32'57")

09'00" (+00'38")

1000 / 3493

5

03'24"

(36'22")

06'44"

506 / 3999

台北市

人渝🏊‍♀️🐟

·

漫跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.52 km

Adizero Boston 10 累積 : 1178.0 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

陳怡文, はてさて和其他 48 人說推

·

觀看另 8 則留言

俊和（跑後山）晚安，小跑愉快，平安順心😃

2024-03-13 22:44 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）公主晚安！運動及週三愉快！

2024-03-13 23:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'14"	00:10'14"
2	07'57"	00:18'11"
3	08'23"	00:26'34"
4.0	08'19"	00:34'53"

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