蔡勝杰 2024/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

蔡勝杰彰化
ID 296259

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7.0 km | 00:38:32 | 05:29/km

日期: 2024-03-13 18:25 - 平均心率: 141 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.7

Pace: 05'43" / 05'31" / 05'39" / 06'04" / 05'54" / 05'21" / 433'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 161.50 km

特步 2000 累積 : 782.1 km

Strava 上傳 | 9 months ago

許士傑, 張正平和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'31"	00:11'14"
3	05'39"	00:16'53"
4	06'04"	00:22'57"
5	05'54"	00:28'51"
6	05'21"	00:34'12"
7.0	04'17"	00:38'32"

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成績 : 04:56:26

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