王凱玄 2024/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

王凱玄台中
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6.7 km | 00:34:36 | 05:11/km

日期: 2024-03-14 12:07 - 地點: 幸福🇹🇼 - 天氣: 陰 - 平均心率: 135 - 卡路里: 355 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82

Pace: 05'13" / 05'19" / 04'54" / 05'39" / 05'23" / 08'28" / 04'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'32")

05'18" (+00'34")

1000 / 2000

3

04'44"

(15'16")

04'44"

1000 / 3000

4

05'39"

(20'56")

05'39" (+00'55")

1000 / 4000

5

04'58"

(25'54")

04'58" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

王凱玄

·

台中

王凱玄

·

久違的透中道環河路飆風跑🏃🏃🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 90.08 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'19"	00:10'32"
3	04'54"	00:15'26"
4	05'39"	00:21'05"
5	05'23"	00:26'28"
6	08'28"	00:34'56"
6.7	04'48"	00:38'06"

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