Angus Tseng 2024/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

Angus Tseng 桃園
ID 52927

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11.0 km | 00:53:44 | 04:52/km

日期: 2024-03-14 05:41 - 平均心率: 145 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 84.1

Pace: 05'38" / 04'57" / 04'40" / 04'40" / 04'39" / 04'35" / 05'04" / 05'19" / 05'00" / 04'34" / 04'33" / 05'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 158.66 km

特步 XTEP 2000KM 累積 : 3029.7 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	04'57"	00:10'35"
3	04'40"	00:15'15"
4	04'40"	00:19'55"
5	04'39"	00:24'34"
6	04'35"	00:29'09"
7	05'04"	00:34'13"
8	05'19"	00:39'32"
9	05'00"	00:44'32"
10	04'34"	00:49'06"
11	04'33"	00:53'39"
11.0	05'40"	00:53'44"

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成績 : 03:46:01

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