Bang-Guo Tsai 2024/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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6.1 km | 00:38:38 | 06:21/km

日期: 2024-03-14 12:39 - 總爬升: 1447 m - 地點: 花嶼 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 171 - 卡路里: 376 Cal - 總步數: 6770 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 64.5

Pace: 06'44" / 06'21" / 06'14" / 05'56" / 06'43" / 06'18" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'44"

(06'44")

06'43" (+00'47")

1001 / 1001

179 / 82

2

06'21"

(13'05")

06'20" (+00'24")

1001 / 2002

180 / 87

3

06'15"

(19'20")

06'14" (+00'18")

1000 / 3003

175 / 91

4

05'57"

(25'17")

05'56"

1000 / 4004

174 / 96

5

06'42"

(31'59")

06'41" (+00'45")

1001 / 5005

176 / 84

展開計圈分析

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·

等船時島上跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 70.99 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'21"	00:13'05"
3	06'14"	00:19'19"
4	05'56"	00:25'15"
5	06'43"	00:31'58"
6	06'18"	00:38'16"
6.1	05'18"	00:38'38"

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成績 : 01:07:05

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