pixy lo 羅烈精 2024/03/17 訓練日誌

pixy lo 羅烈精新竹
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pixy lo 羅烈精

全馬 | 03:21:01 | 04:45/km | 第25馬

2024新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	03:21:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'21")

00:23'21" (+00'54")

00:45'56" (+00'53")

10 km

(00:45'56")

00:22'35" (+00'08")

15 km

(01:08'23")

00:22'27"

00:45'03"

20 km

(01:30'59")

00:22'36" (+00'09")

25 km

(01:53'45")

00:22'46" (+00'19")

00:46'36" (+01'33")

30 km

(02:17'35")

00:23'50" (+01'23")

35 km

(02:43'02")

00:25'27" (+03'00")

00:51'32" (+06'29")

40 km

(03:09'07")

00:26'05" (+03'38")

Finish

(03:21:01)

日期: 2024-03-17 06:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2975 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'56")

1000 / 1000

04'19"

(10'28")

04'19" (+00'06")

1000 / 2000

04'15"

(14'44")

04'15" (+00'02")

1000 / 3000

04'23"

(19'07")

04'23" (+00'10")

1000 / 4000

04'13"

(23'21")

04'13"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

pixy lo 羅烈精

留言

臨時有號碼簿可以體驗萬金石，沒什麼睡心率又偏高，保守一點以賽代訓完賽

賽後評分: 下次自己跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 239.06 km

Nike 箱根橘累積 : 1069.3 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

ㄚ嘉, Shih Wei Chuang 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	02'06"	00:10'29"
3	04'15"	00:14'44"
4	04'23"	00:19'07"
5	04'14"	00:23'21"
6	04'21"	00:27'42"
7	04'21"	00:32'03"
8	04'55"	00:36'58"
9	04'28"	00:41'26"
10	04'30"	00:45'56"
11	04'24"	00:50'20"
12	04'34"	00:54'54"
13	04'30"	00:59'24"
14	04'27"	01:03'51"
15	04'32"	01:08'23"
16	04'23"	01:12'46"
17	04'38"	01:17'24"
18	04'33"	01:21'57"
19	04'29"	01:26'26"
20	04'33"	01:30'59"
21	04'25"	01:35'24"
22	04'30"	01:39'54"
23	04'36"	01:44'30"
24	04'43"	01:49'13"
25	04'32"	01:53'45"
26	05'16"	01:59'01"
27	04'44"	02:03'45"
28	04'37"	02:08'22"
29	04'37"	02:12'59"
30	04'36"	02:17'35"
31	04'44"	02:22'19"
32	04'44"	02:27'03"
33	04'45"	02:31'48"
34	05'03"	02:36'51"
35	06'11"	02:43'02"
36	05'17"	02:48'19"
37	05'23"	02:53'42"
38	05'06"	02:58'48"
39	05'15"	03:04'03"
40	05'04"	03:09'07"
41	10'39"	03:19'46"
42	00'06"	03:19'52"
42.4	02'50"	03:21'01"