周文得 2024/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

周文得屏東
ID 5706

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9.2 km | 03:11:23 | 20:54/km

日期: 2024-03-16 07:44 - 總爬升: 987 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 955 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84.8

Pace: 18'51" / 34'29" / 16'48" / 14'00" / 17'56" / 13'53" / 17'01" / 09'13" / 15'52" / 239'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'01"

(19'01")

19'01" (+09'49")

1000 / 1000

2

34'28"

(53'29")

34'28" (+25'16")

1000 / 2000

3

16'48"

(01:10'18")

16'48" (+07'36")

1000 / 3000

4

13'59"

(01:24'18")

13'59" (+04'47")

1000 / 4000

5

17'55"

(01:42'14")

17'55" (+08'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

周文得

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 155.60 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'51"	00:18'51"
2	34'29"	00:53'20"
3	16'48"	01:10'08"
4	14'00"	01:24'08"
5	17'56"	01:42'04"
6	13'53"	01:55'57"
7	17'01"	02:12'58"
8	09'13"	02:22'11"
9	15'52"	02:38'03"
9.2	239'01"	03:14'01"

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