陳守德 2024/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳守德新竹
ID 82356

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6.0 km | 00:29:59 | 04:58/km

日期: 2024-03-14 21:33 - 平均心率: 176 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 18°C - 濕度: 85.8

Pace: 05'54" / 05'07" / 04'42" / 04'40" / 04'41" / 04'46" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 263.48 km

Strava 上傳 | 8 months ago

吳淑瑩和黃明發說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'07"	00:11'01"
3	04'42"	00:15'43"
4	04'40"	00:20'23"
5	04'41"	00:25'04"
6	04'46"	00:29'50"
6.0	04'58"	00:29'59"

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