Andy 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Andy 新北市
ID 525709

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:23:00 | 04:48/km | 第8馬

2024新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	03:23:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'08")

00:23'08" (+00'47")

00:45'37" (+00'34")

10 km

(00:45'37")

00:22'29" (+00'08")

15 km

(01:07'58")

00:22'21"

00:45'03"

20 km

(01:30'40")

00:22'42" (+00'21")

25 km

(01:53'36")

00:22'56" (+00'35")

00:46'42" (+01'39")

30 km

(02:17'22")

00:23'46" (+01'25")

35 km

(02:44'36")

00:27'14" (+04'53")

00:53'44" (+08'41")

40 km

(03:11'06")

00:26'30" (+04'09")

Finish

(03:23:00)

日期: 2024-03-17 06:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2797 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'39")

04'37" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'27"

(14'06")

04'27" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'44")

04'37" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'23"

(23'07")

04'23"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 今天出太陽太熱了⋯⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.34 km

Nike vaporfly next%2 累積 : 582.7 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	02'27"	00:09'39"
3	04'28"	00:14'07"
4	04'37"	00:18'44"
5	04'24"	00:23'08"
6	04'28"	00:27'36"
7	04'29"	00:32'05"
8	04'33"	00:36'38"
9	04'31"	00:41'09"
10	04'28"	00:45'37"
11	04'25"	00:50'02"
12	04'25"	00:54'27"
13	04'29"	00:58'56"
14	04'29"	01:03'25"
15	04'33"	01:07'58"
16	04'28"	01:12'26"
17	04'31"	01:16'57"
18	04'39"	01:21'36"
19	04'33"	01:26'09"
20	04'31"	01:30'40"
21	04'24"	01:35'04"
22	04'32"	01:39'36"
23	04'40"	01:44'16"
24	04'45"	01:49'01"
25	04'35"	01:53'36"
26	04'38"	01:58'14"
27	04'43"	02:02'57"
28	04'44"	02:07'41"
29	04'40"	02:12'21"
30	05'01"	02:17'22"
31	05'26"	02:22'48"
32	04'56"	02:27'44"
33	05'12"	02:32'56"
34	05'13"	02:38'09"
35	06'27"	02:44'36"
36	05'04"	02:49'40"
37	05'35"	02:55'15"
38	05'05"	03:00'20"
39	05'39"	03:05'59"
40	05'07"	03:11'06"
41	10'25"	03:21'31"
42	00'01"	03:21'32"
42.3	04'20"	03:23'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h