許文卿 2024/03/17 訓練日誌

許文卿高雄
ID 6055

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許文卿

全馬 | 04:19:04 | 06:08/km | 第72馬

2024 林仔邊黑珍珠馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	04:19:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'13")

00:29'13"

00:58'44"

10 km

(00:58'44")

00:29'31" (+00'18")

15 km

(01:28'49")

00:30'05" (+00'52")

01:02'05" (+03'21")

20 km

(02:00'49")

00:32'00" (+02'47")

25 km

(02:32'36")

00:31'47" (+02'34")

01:02'34" (+03'50")

30 km

(03:03'23")

00:30'47" (+01'34")

35 km

(03:35'04")

00:31'41" (+02'28")

01:03'59" (+05'15")

40 km

(04:07'22")

00:32'18" (+03'05")

Finish

(04:19:04)

日期: 2024-03-17 06:30 - 地點: 屏東林邊-東港大鵬灣 - 天氣: 熱🔥 - 平均心率: 138 - 卡路里: 3179 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'51")

1000 / 1000

05'35"

(12'02")

05'35"

1000 / 2000

05'39"

(17'41")

05'39" (+00'04")

1000 / 3000

05'44"

(23'25")

05'44" (+00'09")

1000 / 4000

05'44"

(29'10")

05'44" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許文卿

留言

補給不錯，但公里數時多時少，只能看錶

賽前宣言: 快樂玩曬

賽後評分: 補給不錯，美中不足的是公里數時多時少，盥洗區無水可以洗澡。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 231.27 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Yu-hui Huang, 劉延燾和其他 5 人說推

留言

觀看另 2 則留言

傅世源真厲害

2024-03-17 15:03 ·

張永光我想故意跑慢，但是無法故意，就真的跑很慢，然後熱死🥵又抽筋，以後不跑萬斤屎

2024-03-17 15:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'35"	00:12'05"
3	05'39"	00:17'44"
4	05'45"	00:23'29"
5	05'44"	00:29'13"
6	05'48"	00:35'01"
7	05'43"	00:40'44"
8	05'59"	00:46'43"
9	05'50"	00:52'33"
10	06'11"	00:58'44"
11	05'56"	01:04'40"
12	06'01"	01:10'41"
13	06'19"	01:17'00"
14	05'42"	01:22'42"
15	06'07"	01:28'49"
16	05'57"	01:34'46"
17	06'05"	01:40'51"
18	06'34"	01:47'25"
19	06'10"	01:53'35"
20	07'14"	02:00'49"
21	06'18"	02:07'07"
22	06'22"	02:13'29"
23	07'05"	02:20'34"
24	06'06"	02:26'40"
25	05'56"	02:32'36"
26	06'40"	02:39'16"
27	05'45"	02:45'01"
28	05'42"	02:50'43"
29	05'49"	02:56'32"
30	06'51"	03:03'23"
31	06'32"	03:09'55"
32	05'58"	03:15'53"
33	07'22"	03:23'15"
34	05'48"	03:29'03"
35	06'01"	03:35'04"
36	07'15"	03:42'19"
37	06'09"	03:48'28"
38	06'40"	03:55'08"
39	05'57"	04:01'05"
40	06'17"	04:07'22"
41	05'52"	04:13'14"
42	05'44"	04:18'58"
42.0	04'48"	04:19'08"