李詠裕 2024/03/17 訓練日誌

李詠裕桃園
ID 796343

8 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

李詠裕

全馬 | 03:21:15 | 04:46/km | 第2馬

2024新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	03:21:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'40")

00:22'40" (+00'05")

00:45'15"

10 km

(00:45'15")

00:22'35"

15 km

(01:07'54")

00:22'39" (+00'04")

00:45'30" (+00'15")

20 km

(01:30'45")

00:22'51" (+00'16")

25 km

(01:54'10")

00:23'25" (+00'50")

00:47'23" (+02'08")

30 km

(02:18'08")

00:23'58" (+01'23")

35 km

(02:43'28")

00:25'20" (+02'45")

00:51'35" (+06'20")

40 km

(03:09'43")

00:26'15" (+03'40")

Finish

(03:21:15)

日期: 2024-03-17 06:30 - 地點: 萬金石 - 天氣: 後段熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 3143 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'26")

1000 / 1000

04'25"

(09'12")

04'25" (+00'04")

1000 / 2000

04'32"

(13'45")

04'32" (+00'11")

1000 / 3000

04'33"

(18'18")

04'33" (+00'12")

1000 / 4000

04'21"

(22'40")

04'21"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李詠裕

頭被砍半

留言

桃園

李詠裕

金錫錫的獎牌

留言

桃園

李詠裕

合照

留言

桃園

李詠裕

找到名字了

留言

桃園

李詠裕

大熱天的，這成績還可

留言

桃園

李詠裕

留言

前面亂跑，後段爆掉！！反正是帶跑，跑個經驗！🤣佩服蔡大哥的照相技術，把我的合照頭砍半😭

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 有坡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 371.94 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

彭見和, 顏琮益和其他 2 人說推

留言

觀看另 1 則留言

李詠裕亂跑，跑到爆掉了

2024-03-17 13:03 ·

蔡德甫 🤣我的拍照技術真的沒話說的爛

2024-03-17 18:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	01'01"	00:09'13"
3	04'32"	00:13'45"
4	04'34"	00:18'19"
5	04'21"	00:22'40"
6	04'33"	00:27'13"
7	04'32"	00:31'45"
8	04'30"	00:36'15"
9	04'31"	00:40'46"
10	04'29"	00:45'15"
11	04'32"	00:49'47"
12	04'28"	00:54'15"
13	04'31"	00:58'46"
14	04'33"	01:03'19"
15	04'35"	01:07'54"
16	04'31"	01:12'25"
17	04'36"	01:17'01"
18	04'38"	01:21'39"
19	04'35"	01:26'14"
20	04'31"	01:30'45"
21	04'36"	01:35'21"
22	04'38"	01:39'59"
23	04'43"	01:44'42"
24	04'49"	01:49'31"
25	04'39"	01:54'10"
26	04'43"	01:58'53"
27	04'45"	02:03'38"
28	04'48"	02:08'26"
29	04'52"	02:13'18"
30	04'50"	02:18'08"
31	05'12"	02:23'20"
32	05'01"	02:28'21"
33	04'54"	02:33'15"
34	05'01"	02:38'16"
35	05'12"	02:43'28"
36	05'02"	02:48'30"
37	05'11"	02:53'41"
38	05'30"	02:59'11"
39	05'21"	03:04'32"
40	05'11"	03:09'43"
41	05'01"	03:14'44"
42	05'01"	03:19'45"
42.4	03'41"	03:21'15"