木木哲宇 2024/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

木木哲宇高雄
ID 240230

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8.0 km | 00:50:40 | 06:19/km

日期: 2024-03-20 16:46 - 地點: 美術館 - 天氣: gooood - 平均心率: 160 - 卡路里: 491 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 59.1

Pace: 07'47" / 07'39" / 07'30" / 06'54" / 11'13" / 07'24" / 05'17" / 05'52" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'42")

1000 / 1000

2

06'48"

(13'47")

06'48" (+01'32")

1000 / 2000

3

06'30"

(20'17")

06'30" (+01'14")

1000 / 3000

4

06'41"

(26'59")

06'41" (+01'25")

1000 / 4000

5

06'09"

(33'08")

06'09" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

木木哲宇

·

高雄

木木哲宇

·

高雄

木木哲宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 127.71 km

ㄚ拖跟上來競速跑鞋（藍綠）累積 : 869.0 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

張建志和木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'39"	00:15'26"
3	07'30"	00:22'56"
4	06'54"	00:29'50"
5	11'13"	00:41'03"
6	07'24"	00:48'27"
7	05'17"	00:53'44"
8	05'52"	00:59'36"
8.0	09'39"	00:59'42"

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