5.1 km | 00:30:00 | 05:55/km日期: 2024-03-19 22:32 - 地點: 🇹🇼 - 平均心率: 100 - 卡路里: 165 Cal
Pace: 06'23" / 04'49" / 07'48" / 05'29" / 05'14" / 04'43" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'23" (+01'35") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'48" | 1000 / 2000 |
3 | | 07'47" (+02'59") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'29" (+00'41") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'14" (+00'26") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'41" | 61 / 5061 |
運動100天-第9天
在家超慢跑30分鐘,運動不間斷😄
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
300.95 km 在家超慢跑 光腳丫 累積 :
614.1 kmTCX 2.0 上傳 | 8 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'23" | 00:06'23" |
2 | 04'49" | 00:11'12" |
3 | 07'48" | 00:19'00" |
4 | 05'29" | 00:24'29" |
5 | 05'14" | 00:29'43" |
5.1 | 04'38" | 00:30'00" |