Takol劉子綱 2024/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Takol劉子綱台北市
ID 796429

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4.5 km | 00:24:34 | 05:26/km

日期: 2024-03-21 19:43 - 平均心率: 169 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 20°C - 濕度: 56.7

Pace: 05'28" / 05'08" / 05'25" / 05'31" / 05'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 112.87 km

Strava 上傳 | 10 months ago

Steve Chang 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'08"	00:10'36"
3	05'25"	00:16'01"
4	05'31"	00:21'32"
4.5	05'54"	00:24'34"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"