木木哲宇 2024/03/24 訓練日誌

木木哲宇高雄
ID 240230

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木木哲宇

半馬 | 01:57:08 | 05:33/km | 第7半馬

2024年第九屆匠愛家園公益路跑『從心開始，為愛啟程。』

官方成績
日期	2024-03-24
成績	01:57:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'10")

00:30'10" (+03'39")

00:57'58" (+04'51")

10 km

(00:57'58")

00:27'48" (+01'17")

15 km

(01:24'34")

00:26'36" (+00'05")

00:53'07"

20 km

(01:51'05")

00:26'31"

Finish

(01:57:08)

日期: 2024-03-24 06:00 - 地點: 岡山匠愛 - 天氣: goood - 平均心率: 160 - 卡路里: 1084 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 88.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'53")

1000 / 1000

05'59"

(12'48")

05'59" (+01'03")

1000 / 2000

05'43"

(18'31")

05'43" (+00'47")

1000 / 3000

05'41"

(24'13")

05'41" (+00'45")

1000 / 4000

05'34"

(29'48")

05'34" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 建議完賽會場可以提供免費飲料！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 127.71 km

brooks ghost 14 累積 : 1079.1 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

張建志和木木哲宇說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	05'58"	00:13'06"
3	05'48"	00:18'54"
4	05'42"	00:24'36"
5	05'34"	00:30'10"
6	05'30"	00:35'40"
7	05'39"	00:41'19"
8	05'27"	00:46'46"
9	05'47"	00:52'33"
10	05'25"	00:57'58"
11	05'27"	01:03'25"
12	05'13"	01:08'38"
13	05'14"	01:13'52"
14	05'23"	01:19'15"
15	05'19"	01:24'34"
16	05'25"	01:29'59"
17	05'18"	01:35'17"
18	05'21"	01:40'38"
19	05'14"	01:45'52"
20	05'13"	01:51'05"
21	04'57"	01:56'02"
21.4	04'48"	01:57'53"