黑柯 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

127 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.3 km | 01:47:53 | 05:04/km

日期: 2024-03-24 05:33 - 地點: 美術館 - 天氣: 炎熱 - 卡路里: 1378 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78.3

Pace: 05'14" / 05'00" / 05'17" / 05'05" / 05'09" / 05'11" / 05'06" / 05'07" / 05'00" / 05'10" / 05'04" / 05'00" / 05'05" / 05'06" / 05'01" / 05'03" / 05'11" / 05'07" / 05'02" / 04'52" / 04'41" / 05'10" /

早安高雄，夏天真的來臨了，5點半跑就已經24度，比上週還熱，跑完7點多已經26度，幸好已經是休賽季，休賽季最多不超過半馬，以不喘為主跑就好，跑完又像掉到水裡面了，夏天是不是減肥的好時機，XD

3月累積里程 : 198.88 km

Mizuno Inspire 18 累積 : 1420.2 km

GPX 上傳 | 7 months ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'00"	00:10'14"
3	05'17"	00:15'31"
4	05'05"	00:20'36"
5	05'09"	00:25'45"
6	05'11"	00:30'56"
7	05'06"	00:36'02"
8	05'07"	00:41'09"
9	05'00"	00:46'09"
10	05'10"	00:51'19"
11	05'04"	00:56'23"
12	05'00"	01:01'23"
13	05'05"	01:06'28"
14	05'06"	01:11'34"
15	05'01"	01:16'35"
16	05'03"	01:21'38"
17	05'11"	01:26'49"
18	05'07"	01:31'56"
19	05'02"	01:36'58"
20	04'52"	01:41'50"
21	04'41"	01:46'31"
21.3	05'10"	01:47'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km