Allen Hsu 2024/03/24 訓練日誌

Allen Hsu 新竹
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Allen Hsu

半馬 | 01:52:04 | 05:18/km | 第22半馬

2024 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新竹場

官方成績
日期	2024-03-24
成績	01:52:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39" (+00'36")

00:51'40" (+00'18")

10 km

(00:51'40")

00:26'01" (+00'58")

15 km

(01:16'43")

00:25'03"

00:51'22"

20 km

(01:43'02")

00:26'19" (+01'16")

Finish

(01:52:04)

日期: 2024-03-24 06:00 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1629 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'40")

1000 / 1000

04'57"

(10'21")

04'57" (+00'13")

1000 / 2000

05'08"

(15'30")

05'08" (+00'24")

1000 / 3000

05'02"

(20'32")

05'02" (+00'18")

1000 / 4000

05'06"

(25'38")

05'06" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Allen Hsu

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新竹

Allen Hsu

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽道平緩好跑，補給完賽禮超豐盛，就是天氣太熱了🥵⋯⋯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 60.69 km

asics METASPEED SKY+ 累積 : 215.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

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Allen Hsu

2024-03-24 16:49 ·

Allen Hsu 今天忘了拍全家福

2024-03-24 16:49 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'58"	00:10'22"
3	05'08"	00:15'30"
4	05'02"	00:20'32"
5	05'07"	00:25'39"
6	05'23"	00:31'02"
7	05'12"	00:36'14"
8	05'10"	00:41'24"
9	05'14"	00:46'38"
10	05'02"	00:51'40"
11	05'19"	00:56'59"
12	05'06"	01:02'05"
13	04'45"	01:06'50"
14	05'04"	01:11'54"
15	04'49"	01:16'43"
16	05'21"	01:22'04"
17	05'28"	01:27'32"
18	05'09"	01:32'41"
19	05'10"	01:37'51"
20	05'11"	01:43'02"
21	05'24"	01:48'26"
21.6	06'05"	01:52'04"