廖世正 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

廖世正高雄
ID 727870

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半馬 | 02:24:03 | 06:49/km | 第20半馬

2024年第九屆匠愛家園公益路跑『從心開始，為愛啟程。』

官方成績
日期	2024-03-24
成績	02:24:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'42")

00:29'42"

01:01'32"

10 km

(01:01'32")

00:31'50" (+02'08")

15 km

(01:36'01")

00:34'29" (+04'47")

01:12'52" (+11'20")

20 km

(02:14'24")

00:38'23" (+08'41")

Finish

(02:24:03)

日期: 2024-03-24 06:00 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1551 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 88.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'36"

(11'16")

05'36"

1000 / 2000

3

05'53"

(17'10")

05'53" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'10"

(23'21")

06'10" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'23"

(29'44")

06'23" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣很熱，建議補給站可以提供冰塊降溫
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 159.05 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 170.6 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

陳拓榮, 陳拓志和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'36"	00:11'15"
3	05'53"	00:17'08"
4	06'11"	00:23'19"
5	06'23"	00:29'42"
6	06'08"	00:35'50"
7	06'39"	00:42'29"
8	06'09"	00:48'38"
9	06'43"	00:55'21"
10	06'11"	01:01'32"
11	06'54"	01:08'26"
12	06'41"	01:15'07"
13	06'31"	01:21'38"
14	07'32"	01:29'10"
15	06'51"	01:36'01"
16	08'12"	01:44'13"
17	07'14"	01:51'27"
18	07'06"	01:58'33"
19	08'23"	02:06'56"
20	07'28"	02:14'24"
21	07'14"	02:21'38"
21.4	05'52"	02:24'13"

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