15.0 km | 01:36:42 | 06:26/km日期: 2016-06-28 19:41 - 總爬升: 105 m - 地點: 西康路+操場 - 卡路里: 838 Cal - 總步數: 16336 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 70%
Pace: 08'06" / 07'35" / 06'15" / 05'52" / 06'06" / 06'52" / 06'00" / 05'40" / 05'41" / 06'30" / 08'36" / 06'20" / 05'56" / 05'32" / 05'25" / 10'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 08'02" (+02'42") | 1006 / 1006 | 166 / 74 |
| 2 | | 07'34" (+02'14") | 1001 / 2008 | 167 / 78 |
| 3 | | 06'15" (+00'55") | 1000 / 3008 | 169 / 94 |
| 4 | | 05'53" (+00'33") | 1007 / 4015 | 171 / 98 |
| 5 | | 06'00" (+00'40") | 1003 / 5018 | 166 / 99 |
| 6 | | 06'52" (+01'32") | 1009 / 6028 | 156 / 93 |
| 7 | | 05'57" (+00'37") | 1005 / 7033 | 173 / 96 |
| 8 | | 05'38" (+00'18") | 1003 / 8037 | 175 / 100 |
| 9 | | 05'39" (+00'19") | 1005 / 9043 | 175 / 100 |
| 10 | | 06'29" (+01'09") | 1002 / 10045 | 171 / 89 |
| 11 | | 08'39" (+03'19") | 1002 / 11048 | 150 / 76 |
| 12 | | 06'19" (+00'59") | 1008 / 12056 | 172 / 91 |
| 13 | | 05'55" (+00'35") | 1004 / 13060 | 174 / 96 |
| 14 | | 05'28" (+00'08") | 1004 / 14065 | 176 / 103 |
| 15 | | 05'20" | 1007 / 15072 | 179 / 104 |
原本很懶，可是想到明天要聚餐不能跑，今天還是多少跑一點吧。還好起跑之後速度漸漸加快，越晚的風感覺越涼，黑豆今天也終於沒有提前溜走，始終陪著我。
再等幾天放暑假，應該會比較多時間可以跑了吧。
6月累積里程 :
341.02 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
1705.4 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'06" | 00:08'06" |
| 2 | 07'35" | 00:15'41" |
| 3 | 06'15" | 00:21'56" |
| 4 | 05'52" | 00:27'48" |
| 5 | 06'06" | 00:33'54" |
| 6 | 06'52" | 00:40'46" |
| 7 | 06'00" | 00:46'46" |
| 8 | 05'40" | 00:52'26" |
| 9 | 05'41" | 00:58'07" |
| 10 | 06'30" | 01:04'37" |
| 11 | 08'36" | 01:13'13" |
| 12 | 06'20" | 01:19'33" |
| 13 | 05'56" | 01:25'29" |
| 14 | 05'32" | 01:31'01" |
| 15 | 05'25" | 01:36'26" |
| 15.0 | 10'10" | 01:36'42" |
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