彭見和 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

彭見和新竹
ID 192925

140 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:23:11 | 03:56/km | 第16半馬

2024 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新竹場

官方成績
日期	2024-03-24
成績	01:23:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'39")

00:19'39" (+00'49")

00:39'37" (+01'34")

10 km

(00:39'37")

00:19'58" (+01'08")

15 km

(00:58'50")

00:19'13" (+00'23")

00:38'03"

20 km

(01:17'40")

00:18'50"

Finish

(01:23:11)

日期: 2024-03-24 06:04 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1120 Cal - 總步數: 15360 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 139 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'56"

(01'56")

03'51" (+00'13")

501 / 501

183 / 141

2

01'55"

(03'51")

03'49" (+00'11")

500 / 1002

182 / 142

3

01'55"

(05'46")

03'49" (+00'11")

500 / 1502

182 / 142

4

01'57"

(07'43")

03'52" (+00'14")

502 / 2005

182 / 141

5

01'59"

(09'42")

03'58" (+00'20")

500 / 2505

184 / 136

展開計圈分析

6

01'58"

(11'40")

03'56" (+00'18")

500 / 3005

183 / 138

7

02'01"

(13'41")

04'01" (+00'23")

501 / 3507

183 / 135

8

02'02"

(15'43")

04'02" (+00'24")

502 / 4009

184 / 133

9

02'00"

(17'43")

03'58" (+00'20")

503 / 4512

184 / 136

10

02'01"

(19'44")

04'01" (+00'23")

500 / 5013

180 / 137

11

02'00"

(21'44")

03'58" (+00'20")

503 / 5517

186 / 135

12

02'00"

(23'44")

03'59" (+00'21")

500 / 6018

184 / 136

13

02'00"

(25'44")

03'59" (+00'21")

500 / 6518

184 / 135

14

02'01"

(27'45")

04'00" (+00'22")

503 / 7022

184 / 135

15

02'00"

(29'45")

03'58" (+00'20")

502 / 7524

185 / 135

16

02'02"

(31'47")

04'03" (+00'25")

501 / 8025

181 / 135

17

01'58"

(33'45")

03'54" (+00'16")

503 / 8528

184 / 138

18

02'01"

(35'46")

04'01" (+00'23")

500 / 9029

183 / 135

19

02'02"

(37'48")

04'03" (+00'25")

500 / 9529

182 / 134

20

02'00"

(39'48")

03'58" (+00'20")

503 / 10033

184 / 136

21

02'00"

(41'48")

03'59" (+00'21")

500 / 10533

184 / 136

22

02'01"

(43'49")

04'01" (+00'23")

501 / 11035

184 / 134

23

02'02"

(45'51")

04'02" (+00'24")

502 / 11538

184 / 133

24

01'57"

(47'48")

03'52" (+00'14")

503 / 12041

184 / 139

25

01'54"

(49'42")

03'46" (+00'08")

503 / 12545

186 / 142

26

01'54"

(51'36")

03'47" (+00'09")

500 / 13045

185 / 142

27

01'52"

(53'28")

03'43" (+00'05")

501 / 13547

186 / 144

28

01'51"

(55'19")

03'41" (+00'03")

500 / 14048

184 / 146

29

01'53"

(57'12")

03'44" (+00'06")

504 / 14552

185 / 144

30

01'54"

(59'06")

03'47" (+00'09")

500 / 15052

185 / 142

31

01'55"

(01:01'01")

03'49" (+00'11")

500 / 15553

184 / 141

32

01'56"

(01:02'57")

03'51" (+00'13")

502 / 16055

186 / 139

33

01'55"

(01:04'52")

03'49" (+00'11")

500 / 16555

184 / 141

34

01'56"

(01:06'48")

03'50" (+00'12")

502 / 17058

186 / 139

35

01'52"

(01:08'40")

03'42" (+00'04")

503 / 17561

186 / 144

36

01'51"

(01:10'31")

03'41" (+00'03")

501 / 18062

185 / 145

37

01'51"

(01:12'22")

03'40" (+00'02")

503 / 18566

187 / 145

38

01'53"

(01:14'15")

03'44" (+00'06")

504 / 19070

185 / 144

39

01'54"

(01:16'09")

03'46" (+00'08")

503 / 19574

185 / 143

40

01'54"

(01:18'03")

03'46" (+00'08")

503 / 20077

186 / 142

41

01'52"

(01:19'55")

03'42" (+00'04")

503 / 20581

186 / 144

42

01'50"

(01:21'45")

03'38"

503 / 21085

187 / 146

43

01'26"

(01:23'11")

03'44" (+00'06")

382 / 21467

185 / 143

新竹

彭見和

·

賽後評分: 後半段好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 319.71 km

MW Watch 上傳 | 7 months ago

維鈞, 劉忠憲和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

蔡木樹恭喜！高速完賽

2024-03-24 20:09 ·

1 個人推

楊聰聲恭喜高速完賽👍厲害

2024-03-25 12:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	03'51"	00:07'41"
3	03'58"	00:11'39"
4	04'01"	00:15'40"
5	03'59"	00:19'39"
6	03'59"	00:23'38"
7	04'00"	00:27'38"
8	04'00"	00:31'38"
9	03'59"	00:35'37"
10	04'00"	00:39'37"
11	04'02"	00:43'39"
12	03'57"	00:47'36"
13	03'46"	00:51'22"
14	03'43"	00:55'05"
15	03'45"	00:58'50"
16	03'49"	01:02'39"
17	03'53"	01:06'32"
18	03'40"	01:10'12"
19	03'41"	01:13'53"
20	03'47"	01:17'40"
21	03'41"	01:21'21"
21.5	03'54"	01:23'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km