謝ㄚ順 2024/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

謝ㄚ順高雄
ID 524062

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5.0 km | 00:28:14 | 05:35/km

日期: 2024-03-25 18:03 - 地點: 衛武營 - 平均心率: 146 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 77.2

Pace: 06'56" / 05'43" / 05'10" / 05'07" / 05'00" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'56")

1000 / 1000

2

05'42"

(12'38")

05'42" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'10"

(17'48")

05'10" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'07"

(22'55")

05'07" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'00"

(27'55")

05'00"

1000 / 5000

6

00'18"

(28'14")

06'13" (+01'13")

48 / 5048

高雄

謝ㄚ順

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 267.01 km

赤兔中喬飛影pb4 拼接鞋累積 : 52.2 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

王冠傑, Meag Kuo 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	05'43"	00:12'39"
3	05'10"	00:17'49"
4	05'07"	00:22'56"
5	05'00"	00:27'56"
5.0	06'08"	00:28'14"

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成績 : 01:07:05

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