陳明宏 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

418 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.1 km | 00:59:28 | 11:34/km

日期: 2024-03-24 17:33 - 地點: 燕巢區 - 平均心率: 107 - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 29°C - 濕度: 62.2

Pace: 11'59" / 10'12" / 11'25" / 17'03" / 13'10" / 12'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'32"

(11'32")

11'32" (+01'46")

1000 / 1000

2

09'46"

(21'18")

09'46"

1000 / 2000

3

10'00"

(31'19")

10'00" (+00'14")

1000 / 3000

4

13'12"

(44'32")

13'12" (+03'26")

1000 / 4000

5

13'10"

(57'42")

13'10" (+03'24")

1000 / 5000

6

01'46"

(59'28")

12'40" (+02'54")

139 / 5139

高雄

陳明宏

·

高雄

陳明宏

·

高雄

陳明宏

·

高雄

陳明宏

·

水庫河堤來回補足5.14km....早上有累到ㄚ，今天農曆15....月圓了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 216.83 km

母子鱷魚 BN520淺黃累積 : 150.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

陳明宏, Yvonne 和其他 27 人說推

·

觀看另 4 則留言

Hsing Kuo 午安

2024-03-25 13:57 ·

1 個人推

陳明宏中午好，注意防曬

2024-03-25 14:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'59"	00:11'59"
2	10'12"	00:22'11"
3	11'25"	00:33'36"
4	17'03"	00:50'39"
5	13'10"	01:03'49"
5.1	12'40"	01:05'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km