陳明宏 2024/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

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5.0 km | 00:50:08 | 09:55/km

日期: 2024-03-26 18:31 - 地點: 燕巢區 - 平均心率: 119 - 卡路里: 376 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 27°C - 濕度: 77.1

Pace: 11'20" / 09'52" / 26'00" / 09'12" / 09'06" / 13'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'19"

(11'19")

11'19" (+02'14")

1000 / 1000

2

09'51"

(21'11")

09'51" (+00'46")

1000 / 2000

3

09'58"

(31'10")

09'58" (+00'53")

1000 / 3000

4

09'12"

(40'22")

09'12" (+00'07")

1000 / 4000

5

09'05"

(49'27")

09'05"

1000 / 5000

6

00'40"

(50'08")

14'11" (+05'06")

47 / 5047

高雄

陳明宏

·

高雄

陳明宏

·

水庫河堤來回補足5.05km....倒數中

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 216.83 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 1096.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Maggie, 陳明宏和其他 27 人說推

·

觀看另 2 則留言

沈麗鳳晚安～運動愉悅

2024-03-27 21:02 ·

1 個人推

陳明宏謝謝妳，晚安

2024-03-27 23:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'20"	00:11'20"
2	09'52"	00:21'12"
3	26'00"	00:47'12"
4	09'12"	00:56'24"
5	09'06"	01:05'30"
5.0	14'23"	01:06'11"

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