陳明宏 2024/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

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6.2 km | 01:01:51 | 09:57/km

日期: 2024-03-27 18:24 - 地點: 燕巢區 - 平均心率: 114 - 卡路里: 464 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 27°C - 濕度: 69.3

Pace: 09'59" / 13'13" / 09'27" / 10'32" / 35'19" / 09'18" / 10'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'57"

(09'57")

09'57" (+00'40")

1000 / 1000

2

10'20"

(20'18")

10'20" (+01'03")

1000 / 2000

3

09'26"

(29'45")

09'26" (+00'09")

1000 / 3000

4

10'33"

(40'18")

10'33" (+01'16")

1000 / 4000

5

09'57"

(50'16")

09'57" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳明宏

·

高雄

陳明宏

·

水庫園區+河堤來回累積6.2km.......月底了！加油---

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 216.83 km

ASICS Gel-Contend 8 累積 : 269.5 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Maggie, 陳明宏和其他 28 人說推

·

觀看另 2 則留言

沈麗鳳運動愉悅

2024-03-29 10:58 ·

1 個人推

陳明宏謝謝，小週末愉悅

2024-03-29 11:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'59"	00:09'59"
2	13'13"	00:23'12"
3	09'27"	00:32'39"
4	10'32"	00:43'11"
5	35'19"	01:18'30"
6	09'18"	01:27'48"
6.2	10'44"	01:30'06"

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