Ding Ding 閉上眼睛 2024/03/27 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

10.3 km | 01:13:02 | 07:03/km

日期: 2024-03-27 21:26 - 地點: 成長之路 - 天氣: 😌 - 平均心率: 115 - 卡路里: 502 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 05'55" / 05'17" / 05'16" / 05'12" / 05'20" / 05'19" / 05'23" / 07'53" / 05'04" / 11'08" / 99'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'51")

1000 / 1000

05'16"

(11'12")

05'16" (+00'12")

1000 / 2000

05'16"

(16'28")

05'16" (+00'12")

1000 / 3000

05'12"

(21'40")

05'12" (+00'08")

1000 / 4000

05'19"

(27'00")

05'19" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

留言

千萬別惹地頭貓 🐯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 305.12 km

DECATHLON KIPRUN FAST 2 弟累積 : 1188.6 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

林淑宛, Jasmine Lo 和其他 26 人說推

留言

沈麗鳳 😳😳😳

2024-03-29 10:58 ·

1 個人推

黃肇璟開心的每一次訓練

2024-03-29 13:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'17"	00:11'12"
3	05'16"	00:16'28"
4	05'12"	00:21'40"
5	05'20"	00:27'00"
6	05'19"	00:32'19"
7	05'23"	00:37'42"
8	07'53"	00:45'35"
9	05'04"	00:50'39"
10	11'08"	01:01'47"
10.3	129'21"	01:35'31"