elvis0226 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

elvis0226 台北市
ID 401281

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半馬 | 01:56:56 | 05:32/km

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-大鵬灣場

官方成績
日期	2024-03-31
成績	01:56:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'18")

00:26'18" (+00'05")

00:52'31"

10 km

(00:52'31")

00:26'13"

15 km

(01:20'45")

00:28'14" (+02'01")

00:58'08" (+05'37")

20 km

(01:50'39")

00:29'54" (+03'41")

Finish

(01:56:56)

日期: 2024-03-31 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1296 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 88.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'49")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'40")

04'55"

1000 / 2000

3

05'10"

(15'50")

05'10" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'04")

05'13" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'18")

05'14" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 除了無法控制的天氣熱，一切都美妙
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.28 km

Mizuno Wave rider 27 累積 : 598.8 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	04'55"	00:10'39"
3	05'11"	00:15'50"
4	05'14"	00:21'04"
5	05'14"	00:26'18"
6	05'11"	00:31'29"
7	05'18"	00:36'47"
8	05'15"	00:42'02"
9	05'20"	00:47'22"
10	05'09"	00:52'31"
11	05'34"	00:58'05"
12	05'27"	01:03'32"
13	05'36"	01:09'08"
14	05'58"	01:15'06"
15	05'39"	01:20'45"
16	05'35"	01:26'20"
17	05'43"	01:32'03"
18	05'50"	01:37'53"
19	06'12"	01:44'05"
20	06'34"	01:50'39"
21	05'16"	01:55'55"
21.2	04'33"	01:56'56"

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