Ding Ding 閉上眼睛 2024/03/28 訓練日誌

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Ding Ding 閉上眼睛

12.6 km | 01:27:43 | 06:59/km

日期: 2024-03-28 21:24 - 地點: 成長之路 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 116 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 06'39" / 05'15" / 05'40" / 05'17" / 05'17" / 05'13" / 05'16" / 05'18" / 05'51" / 07'21" / 05'59" / 05'02" / 85'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'38")

1000 / 1000

05'14"

(11'53")

05'14" (+00'14")

1000 / 2000

05'40"

(17'34")

05'40" (+00'40")

1000 / 3000

05'16"

(22'50")

05'16" (+00'16")

1000 / 4000

05'17"

(28'08")

05'17" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

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請注意安全

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 305.12 km

DECATHLON KIPRUN FAST 2 弟累積 : 1188.6 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

江衍瑞, 何柏青和其他 24 人說推

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觀看另 1 則留言

黃肇璟阿鼎週五午安愉快

2024-03-29 13:50 ·

1 個人推

陳知言 😅🤣😂
跑步愉快👏👍🍀

2024-03-30 23:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'15"	00:11'54"
3	05'40"	00:17'34"
4	05'17"	00:22'51"
5	05'17"	00:28'08"
6	05'13"	00:33'21"
7	05'16"	00:38'37"
8	05'18"	00:43'55"
9	05'51"	00:49'46"
10	07'21"	00:57'07"
11	05'59"	01:03'06"
12	05'02"	01:08'08"
12.6	85'52"	01:55'52"