陳志獻 2024/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳志獻高雄
ID 409671

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半馬 | 02:44:59 | 07:49/km | 第11半馬

2024 柚見晚崙西亞東河馬拉松

官方成績
日期	2024-03-30
成績	02:44:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'21")

00:34'21"

01:14'52" (+01'17")

10 km

(01:14'52")

00:40'31" (+06'10")

15 km

(01:49'21")

00:34'29" (+00'08")

01:13'35"

20 km

(02:28'27")

00:39'06" (+04'45")

Finish

(02:44:59)

日期: 2024-03-30 06:00 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1295 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 83.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'39")

06'36" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'38"

(20'18")

06'38" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'54"

(27'12")

06'54" (+00'30")

1000 / 4000

5

07'08"

(34'20")

07'08" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給比較少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 132.35 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 128.5 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'36"	00:13'40"
3	06'38"	00:20'18"
4	06'55"	00:27'13"
5	07'08"	00:34'21"
6	07'25"	00:41'46"
7	08'20"	00:50'06"
8	06'58"	00:57'04"
9	07'06"	01:04'10"
10	10'42"	01:14'52"
11	06'25"	01:21'17"
12	06'44"	01:28'01"
13	06'34"	01:34'35"
14	07'59"	01:42'34"
15	06'47"	01:49'21"
16	07'30"	01:56'51"
17	10'24"	02:07'15"
18	06'07"	02:13'22"
19	08'00"	02:21'22"
20	07'05"	02:28'27"
21	06'49"	02:35'16"
21.2	47'13"	02:44'59"

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