Markh(文泉) 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Markh(文泉) 桃園
ID 2294

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全馬 | 04:50:44 | 06:53/km | 第18馬

2024 海風馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	04:50:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'34")

00:31'34"

01:04'27"

10 km

(01:04'27")

00:32'53" (+01'19")

15 km

(01:37'33")

00:33'06" (+01'32")

01:08'33" (+04'06")

20 km

(02:13'00")

00:35'27" (+03'53")

25 km

(02:47'25")

00:34'25" (+02'51")

01:10'59" (+06'32")

30 km

(03:23'59")

00:36'34" (+05'00")

35 km

(04:00'02")

00:36'03" (+04'29")

01:13'37" (+09'10")

40 km

(04:37'36")

00:37'34" (+06'00")

Finish

(04:50:44)

日期: 2024-03-31 06:00 - 平均心率: 144 - 卡路里: 3413 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'44")

06'14" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'16"

(19'01")

06'16" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'12"

(25'14")

06'12" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'19"

(31'34")

06'19" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 下雨、積水
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 232.97 km

adidas adizero boston 10 累積 : 4102.8 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'14"	00:12'45"
3	06'16"	00:19'01"
4	06'13"	00:25'14"
5	06'20"	00:31'34"
6	06'47"	00:38'21"
7	06'17"	00:44'38"
8	06'41"	00:51'19"
9	06'18"	00:57'37"
10	06'50"	01:04'27"
11	06'09"	01:10'36"
12	06'17"	01:16'53"
13	07'18"	01:24'11"
14	06'26"	01:30'37"
15	06'56"	01:37'33"
16	06'34"	01:44'07"
17	07'05"	01:51'12"
18	06'33"	01:57'45"
19	08'14"	02:05'59"
20	07'01"	02:13'00"
21	07'38"	02:20'38"
22	06'55"	02:27'33"
23	06'34"	02:34'07"
24	06'33"	02:40'40"
25	06'45"	02:47'25"
26	08'13"	02:55'38"
27	06'38"	03:02'16"
28	06'36"	03:08'52"
29	08'03"	03:16'55"
30	07'04"	03:23'59"
31	07'01"	03:31'00"
32	06'40"	03:37'40"
33	06'50"	03:44'30"
34	08'07"	03:52'37"
35	07'25"	04:00'02"
36	06'51"	04:06'53"
37	07'40"	04:14'33"
38	08'05"	04:22'38"
39	08'03"	04:30'41"
40	06'55"	04:37'36"
41	07'56"	04:45'32"
41.6	08'19"	04:50'45"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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