陳宗沛 2013/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗沛台中
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29.0 km + 10.6 km | 03:19:17

2013 Vision - 大腳ㄚ鐵人兩項錦標賽

官方成績
日期	2013-08-18
成績	03:19:17
總名次	- / -
分組名次	244 / -
平均速度

官方證書

陳宗沛

日期: 2013-08-18 07:59 - 總爬升: 342 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 2818 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

45'28"

(45'28")

06'44" (+03'08")

6739 / 6739

2

01:42'51"

(02:28'19")

03'36"

28443 / 35183

台中

陳宗沛

·

台中

陳宗沛

·

台中

陳宗沛

·

台中

陳宗沛

·

台中

陳宗沛

·

台中

陳宗沛

·

賽前宣言: ^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 12.15 km

adidas Adizero F50 Runner 3 累積 : 11.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

wayne493 , Jack Yang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'41"	00:10'58"
3	06'42"	00:17'40"
4	07'03"	00:24'43"
5	07'58"	00:32'41"
6	08'35"	00:41'16"
7	05'08"	00:46'24"
8	05'25"	00:51'49"
9	05'10"	00:56'59"
10	22'58"	01:19'57"
11	03'48"	01:23'45"
12	02'31"	01:26'16"
13	02'24"	01:28'40"
14	02'40"	01:31'20"
15	02'24"	01:33'44"
16	03'03"	01:36'47"
17	02'13"	01:39'00"
18	01'44"	01:40'44"
19	01'42"	01:42'26"
20	03'19"	01:45'45"
21	03'32"	01:49'17"
22	04'22"	01:53'39"
23	03'37"	01:57'16"
24	02'34"	01:59'50"
25	03'54"	02:03'44"
26	02'27"	02:06'11"
27	02'50"	02:09'01"
28	02'10"	02:11'11"
29	02'29"	02:13'40"
30	03'53"	02:17'33"
31	02'32"	02:20'05"
32	01'53"	02:21'58"
33	01'44"	02:23'42"
34	01'42"	02:25'24"
35	01'50"	02:27'14"
36	06'20"	02:33'34"
37	08'18"	02:41'52"
38	11'12"	02:53'04"
39	09'29"	03:02'33"
40	08'15"	03:10'48"
41	10'22"	03:21'10"
40.8	-7'-58"	03:22'41"

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