蘇月雯 2024/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

蘇月雯高雄
ID 97394

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10.0 km | 01:07:53 | 06:47/km

日期: 2024-04-03 06:33 - 平均心率: 166 - 卡路里: 591 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.3

Pace: 06'07" / 06'15" / 06'53" / 07'13" / 07'17" / 06'50" / 06'56" / 06'43" / 07'00" / 06'38" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07"

1000 / 1000

2

06'15"

(12'22")

06'15" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'53"

(19'15")

06'53" (+00'46")

1000 / 3000

4

07'12"

(26'28")

07'12" (+01'05")

1000 / 4000

5

07'16"

(33'45")

07'16" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蘇月雯

·

高雄

蘇月雯

·

恢復跑
跑完遇到大地震嚇死

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.60 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

5速男說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'15"	00:12'22"
3	06'53"	00:19'15"
4	07'13"	00:26'28"
5	07'17"	00:33'45"
6	06'50"	00:40'35"
7	06'56"	00:47'31"
8	06'43"	00:54'14"
9	07'00"	01:01'14"
10	06'38"	01:07'52"
10.0	05'42"	01:07'53"

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朋友動態

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