Tommy Chang 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Tommy Chang 高雄
ID 791045

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恭喜破PB

半馬 | 01:39:43 | 04:43/km | 第7半馬

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-大鵬灣場

官方成績
日期	2024-03-31
成績	01:39:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'08")

00:23'08" (+00'03")

00:46'13"

10 km

(00:46'13")

00:23'05"

15 km

(01:09'47")

00:23'34" (+00'29")

00:47'35" (+01'22")

20 km

(01:33'48")

00:24'01" (+00'56")

Finish

(01:39:43)

日期: 2024-03-31 06:00 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1097 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88.8

超級熱的啊！！
但獲得分組第4
小小的肯定👍🏼👍🏼
也有破了半馬PB

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚喔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 196.16 km

adidas boston12 累積 : 479.0 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'20"	00:09'11"
3	04'36"	00:13'47"
4	04'44"	00:18'31"
5	04'37"	00:23'08"
6	04'37"	00:27'45"
7	04'41"	00:32'26"
8	04'36"	00:37'02"
9	04'30"	00:41'32"
10	04'41"	00:46'13"
11	04'47"	00:51'00"
12	04'45"	00:55'45"
13	04'44"	01:00'29"
14	04'41"	01:05'10"
15	04'37"	01:09'47"
16	04'37"	01:14'24"
17	04'46"	01:19'10"
18	04'47"	01:23'57"
19	04'52"	01:28'49"
20	04'59"	01:33'48"
21	04'50"	01:38'38"
21.1	09'35"	01:39'43"

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