鄭智穗 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

鄭智穗台南
ID 370369

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30.0 km | 01:59:43 | 03:59/km | 第102半馬

2024 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	01:59:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'50")

00:19'50" (+00'51")

00:40'38" (+02'14")

10 km

(00:40'38")

00:20'48" (+01'49")

15 km

(01:01'51")

00:21'13" (+02'14")

00:40'36" (+02'12")

20 km

(01:21'14")

00:19'23" (+00'24")

25 km

(01:40'39")

00:19'25" (+00'26")

00:38'24"

30 km

(01:59'38")

00:18'59"

Finish

(01:59:43)

日期: 2024-03-31 06:00 - 總爬升: 354 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1825 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

03'59" (+00'31")

1000 / 1000

2

03'53"

(07'53")

03'53" (+00'25")

1000 / 2000

3

03'59"

(11'53")

03'59" (+00'31")

1000 / 3000

4

03'59"

(15'52")

03'59" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'03"

(19'55")

04'03" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ^_^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 487.95 km

Pro 3 Gray 累積 : 1116.5 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

林柏宇, 楊家德和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

Amanda 這次有去蹲廁所嗎

2024-04-01 22:50 ·

鄭智穗這兩場早餐改吃蛋，都很正常哦

2024-04-02 22:25 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	03'54"	00:07'48"
3	04'00"	00:11'48"
4	03'59"	00:15'47"
5	04'03"	00:19'50"
6	03'49"	00:23'39"
7	04'06"	00:27'45"
8	03'55"	00:31'40"
9	04'38"	00:36'18"
10	04'20"	00:40'38"
11	03'57"	00:44'35"
12	04'34"	00:49'09"
13	03'49"	00:52'58"
14	04'28"	00:57'26"
15	04'25"	01:01'51"
16	04'01"	01:05'52"
17	03'29"	01:09'21"
18	03'56"	01:13'17"
19	04'15"	01:17'32"
20	03'42"	01:21'14"
21	04'11"	01:25'25"
22	03'42"	01:29'07"
23	03'37"	01:32'44"
24	03'52"	01:36'36"
25	04'03"	01:40'39"
26	03'54"	01:44'33"
27	03'54"	01:48'27"
28	03'50"	01:52'17"
29	04'01"	01:56'18"
29.9	03'44"	01:59'38"

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