張志華 2024/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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9.3 km | 00:50:39 | 05:25/km

日期: 2024-04-04 06:24 - 平均心率: 132 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 86.4

Pace: 06'15" / 06'38" / 05'24" / 05'17" / 05'19" / 05'06" / 05'07" / 05'05" / 04'44" / 05'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'32")

1000 / 1000

2

06'37"

(12'53")

06'37" (+01'54")

1000 / 2000

3

05'24"

(18'17")

05'24" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'14"

(23'32")

05'14" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'18"

(28'51")

05'18" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

今早爬不起來，不敢報名長庚健腿社的團練，一開始遇到長庚健腿社的刁教授、niko和春香督導，之後感謝遇到莊醫師、柯神的親民配速列車，加上angela女神，就這樣聽他們哈拉，跑滿9K收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 214.03 km

Nike Vaporfly Next%2(黑金112/09）累積 : 412.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

王冠傑, 曾翔和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'38"	00:12'53"
3	05'24"	00:18'17"
4	05'17"	00:23'34"
5	05'19"	00:28'53"
6	05'06"	00:33'59"
7	05'07"	00:39'06"
8	05'05"	00:44'11"
9	04'44"	00:48'55"
9.3	05'03"	00:50'41"

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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