上存 2024/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

上存雲林
ID 29052

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5.0 km | 01:02:14 | 12:26/km

日期: 2024-04-05 19:46 - 平均心率: 85 - 卡路里: 365 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 29°C - 濕度: 70.1

Pace: 12'00" / 13'10" / 15'16" / 17'12" / 68'39" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'23"

(12'23")

12'23" (+01'07")

1000 / 1000

2

13'09"

(25'33")

13'09" (+01'53")

1000 / 2000

3

14'02"

(39'35")

14'02" (+02'46")

1000 / 3000

4

11'22"

(50'58")

11'22" (+00'06")

1000 / 4000

5

11'16"

(01:02'14")

11'16"

1000 / 5000

6

00'00"

(01:02'14")

03'05"

2 / 5002

雲林

上存

·

雲林

上存

·

雲林

上存

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 184.33 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Peter Lee, 小賢（瞎跑團）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'00"	00:12'00"
2	13'10"	00:25'10"
3	15'16"	00:40'26"
4	17'12"	00:57'38"
5	68'39"	02:06'17"
5.0	06'23"	02:06'18"

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