涂竣猛 2024/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

涂竣猛新北市
ID 784912

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6.0 km | 00:32:54 | 05:28/km

日期: 2024-04-05 17:20 - 平均心率: 163 - 卡路里: 318 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88.3

Pace: 05'21" / 05'26" / 05'24" / 05'26" / 05'10" / 05'51" / 16'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 29.26 km

iPhone 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'26"	00:10'47"
3	05'24"	00:16'11"
4	05'26"	00:21'37"
5	05'10"	00:26'47"
6	05'51"	00:32'38"
6.0	05'26"	00:32'48"

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