楊士弘 2024/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
ID 207035

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6.2 km | 00:36:20 | 05:52/km

日期: 2024-04-07 09:31 - 平均心率: 129 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 06'13" / 05'51" / 05'48" / 05'46" / 05'50" / 05'51" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'03")

05'50" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'51")

05'47" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'37")

05'45"

1000 / 4000

5

05'50"

(29'27")

05'50" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

楊士弘

·

台南

楊士弘

·

台南

楊士弘

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 235.33 km

母子鱷魚母子鱷魚y拖-黑色累積 : 1368.0 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

陳達鈴, 我和其他 39 人說推

·

觀看另 24 則留言

黃肇璟強棒出擊

2024-04-09 14:56 ·

2 個人推

王裕政我都是抱持著狠吃補給的想法，衝動型，忍不住的……😋🤪

2024-04-12 12:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'51"	00:12'04"
3	05'48"	00:17'52"
4	05'46"	00:23'38"
5	05'50"	00:29'28"
6	05'51"	00:35'19"
6.2	05'44"	00:36'21"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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