中村康之 2016/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

中村康之雲林
ID 277508

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4.3 km | 00:11:30 | 22.4 km/h

日期: 2016-01-11 06:58 - 平均心率: 121 - 卡路里: 113 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 100%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 660.18 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	1.0 %
2	10.3	1.8 %
3	10.7	-1.3 %
4	10.4	-0.8 %
5	10.4	-0.2 %
6	10.4	-0.2 %
7	10.2	1.0 %
8	10.4	-0.2 %
9	10.4	-0.4 %
10	10.2	0.0 %
11	15.1	-0.2 %
1	8.5	0.0 %
2	7.2	0.0 %
3	7.7	0.0 %
4	7.5	0.0 %
5	7.1	0.0 %
6	7.7	0.0 %
7	7.7	0.0 %
8	7.8	0.0 %
9	7.7	0.0 %
10	7.5	0.0 %
11	9.9	0.0 %
12	31.3	0.0 %
13	31.9	0.0 %
14	42.4	0.0 %
15	32.1	0.0 %
16	31.9	0.0 %
17	2.8	0.0 %
18	25.2	0.0 %
19	29.3	0.0 %
20	25.7	0.0 %
21	48.6	0.0 %
22	36.7	0.0 %
23	37.1	0.0 %
24	34.3	0.0 %
25	43.4	0.0 %
26	33.6	0.0 %
27	33.6	0.0 %
28	29.8	0.0 %
29	30.8	0.0 %
30	29.8	0.0 %
31	22.2	0.0 %
32	2.1	0.0 %
33	28.3	0.0 %
34	36.0	0.0 %
35	48.6	0.0 %
36	43.9	0.0 %
37	34.3	0.0 %
38	13.6	0.0 %
39	5.1	0.0 %
40	35.3	0.0 %
41	21.1	0.0 %
42	14.3	0.0 %
43	2.4	0.0 %
44	1.6	0.0 %
45	6.8	0.0 %
46	3600.0	0.0 %
47	257.1	0.0 %
48	30.3	0.0 %
49	31.3	0.0 %
50	12.4	0.0 %
51	109.1	0.0 %
52	29.3	0.0 %
53	33.6	0.0 %
54	34.3	0.0 %
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56	3600.0	0.0 %
57	3600.0	0.0 %
58	35.6	0.0 %
59	34.0	0.0 %
60	37.1	0.0 %
61	36.4	0.0 %
62	35.3	0.0 %
63	41.9	0.0 %
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65	3.1	0.0 %
66	124.1	0.0 %
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68	28.6	0.0 %
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1	8.3	0.0 %
2	7.2	0.0 %
3	7.7	0.0 %
4	7.5	0.0 %
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6	7.7	0.0 %
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11	9.9	0.0 %
12	31.3	0.0 %
13	31.9	0.0 %
14	42.4	0.0 %
15	32.1	0.0 %
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17	2.8	0.0 %
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65	3.1	0.0 %
66	124.1	0.0 %
67	29.8	0.0 %
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2	7.2	0.0 %
3	6.8	0.0 %
4	5.9	0.0 %
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6	7.7	0.0 %
7	7.7	0.0 %
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18	25.2	0.0 %
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20	25.7	0.0 %
21	48.6	0.0 %
22	36.7	0.0 %
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27	33.6	0.0 %
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29	30.8	0.0 %
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6	7.7	0.0 %
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10	7.5	0.0 %
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15	32.1	0.0 %
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37	34.3	0.0 %
38	13.6	0.0 %
39	5.1	0.0 %
40	35.3	0.0 %
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43	2.4	0.0 %
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45	6.8	0.0 %
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62	35.3	0.0 %
63	41.9	0.0 %
64	38.3	0.0 %
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43	2.4	0.0 %
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4.3	-1809730.2	0.0 %

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王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km