Sian 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Sian 台南
ID 721042

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全馬 | 05:12:18 | 07:24/km | 第23馬

恆春古城同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2024-04-14
成績	05:12:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'35")

00:30'35"

01:01'34"

10 km

(01:01'34")

00:30'59" (+00'24")

15 km

(01:32'52")

00:31'18" (+00'43")

01:03'32" (+01'58")

20 km

(02:05'06")

00:32'14" (+01'39")

25 km

(02:38'52")

00:33'46" (+03'11")

01:12'35" (+11'01")

30 km

(03:17'41")

00:38'49" (+08'14")

35 km

(03:56'21")

00:38'40" (+08'05")

01:32'09" (+30'35")

40 km

(04:49'50")

00:53'29" (+22'54")

Finish

(05:12:18)

日期: 2024-04-14 05:59 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2914 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 88.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'06")

05'50"

1000 / 2000

3

06'02"

(18'08")

06'02" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'35"

(24'44")

06'35" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'51"

(30'35")

05'51" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 熱死了🥵
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 362.66 km

中喬飛影PLAID-黃累積 : 367.0 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

吳國銘和陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'51"	00:12'06"
3	06'02"	00:18'08"
4	06'35"	00:24'43"
5	05'52"	00:30'35"
6	06'04"	00:36'39"
7	06'15"	00:42'54"
8	06'05"	00:48'59"
9	06'00"	00:54'59"
10	06'35"	01:01'34"
11	06'07"	01:07'41"
12	06'04"	01:13'45"
13	06'10"	01:19'55"
14	06'50"	01:26'45"
15	06'07"	01:32'52"
16	06'06"	01:38'58"
17	06'29"	01:45'27"
18	06'09"	01:51'36"
19	06'11"	01:57'47"
20	07'19"	02:05'06"
21	06'17"	02:11'23"
22	06'08"	02:17'31"
23	08'21"	02:25'52"
24	06'33"	02:32'25"
25	06'27"	02:38'52"
26	09'47"	02:48'39"
27	06'46"	02:55'25"
28	08'00"	03:03'25"
29	07'28"	03:10'53"
30	06'48"	03:17'41"
31	07'21"	03:25'02"
32	09'02"	03:34'04"
33	07'29"	03:41'33"
34	08'21"	03:49'54"
35	06'27"	03:56'21"
36	09'30"	04:05'51"
37	08'29"	04:14'20"
38	13'14"	04:27'34"
39	12'14"	04:39'48"
40	10'02"	04:49'50"
41	10'44"	05:00'34"
42	06'47"	05:07'21"
42.8	06'24"	05:12'18"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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