Auger Su 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Auger Su 新竹
ID 359263

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半馬 | 02:55:05 | 08:17/km | 第5半馬

2024 嘉義高中百年校慶路跑

官方成績
日期	2024-04-14
成績	02:55:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'03")

00:34'03"

01:08'15"

10 km

(01:08'15")

00:34'12" (+00'09")

15 km

(01:52'03")

00:43'48" (+09'45")

01:36'32" (+28'17")

20 km

(02:44'47")

00:52'44" (+18'41")

Finish

(02:55:05)

日期: 2024-04-14 06:00 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1629 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'06")

06'21" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'44"

(19'50")

06'44" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'40"

(26'30")

06'40" (+00'47")

1000 / 4000

5

07'32"

(34'03")

07'32" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Auger Su

·

賽後評分: 補給豐盛
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 150.20 km

Nike Zoom Fly 5 累積 : 469.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Jerry Kuo 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'22"	00:13'07"
3	06'44"	00:19'51"
4	06'40"	00:26'31"
5	07'32"	00:34'03"
6	06'01"	00:40'04"
7	06'22"	00:46'26"
8	08'21"	00:54'47"
9	05'53"	01:00'40"
10	07'35"	01:08'15"
11	07'11"	01:15'26"
12	07'00"	01:22'26"
13	08'55"	01:31'21"
14	08'41"	01:40'02"
15	12'01"	01:52'03"
16	09'08"	02:01'11"
17	08'43"	02:09'54"
18	11'02"	02:20'56"
19	13'30"	02:34'26"
20	10'21"	02:44'47"
21	09'15"	02:54'02"
21.2	05'36"	02:55'05"

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