胖忠 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

胖忠雲林
ID 581883

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半馬 | 01:59:13 | 05:39/km | 第18半馬

風水四神獸之財源滾滾來-財寶玄武

官方成績
日期	2024-04-13
成績	01:59:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'38")

00:28'38" (+00'52")

00:56'39" (+00'37")

10 km

(00:56'39")

00:28'01" (+00'15")

15 km

(01:24'25")

00:27'46"

00:56'02"

20 km

(01:52'41")

00:28'16" (+00'30")

Finish

(01:59:13)

日期: 2024-04-14 16:56 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1692 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 79.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'44")

05'41" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'21")

05'37" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'57")

05'36" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'37")

05'39" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣涼爽，適合跑步
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.19 km

母子鱷魚進階蚱蜢極速戰鞋-26 累積 : 236.7 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Victor Yu, 李岳達和其他 1 人說推

·

李岳達好厲害👍👍！

2024-04-14 20:33 ·

1 個人推

Victor Yu 太強了，今天好熱

2024-04-14 21:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'42"	00:11'45"
3	05'37"	00:17'22"
4	05'36"	00:22'58"
5	05'40"	00:28'38"
6	05'36"	00:34'14"
7	05'36"	00:39'50"
8	05'37"	00:45'27"
9	05'37"	00:51'04"
10	05'35"	00:56'39"
11	05'31"	01:02'10"
12	05'33"	01:07'43"
13	05'34"	01:13'17"
14	05'35"	01:18'52"
15	05'33"	01:24'25"
16	05'37"	01:30'02"
17	05'35"	01:35'37"
18	05'34"	01:41'11"
19	05'41"	01:46'52"
20	05'49"	01:52'41"
21	05'41"	01:58'22"
21.1	06'06"	01:59'14"

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